久坐易静脉曲张？_上海宏康医院【医保】

久坐易静脉曲张？

"　　办公族每天都是坐着，久坐其实对身体的影响很大，而且对下肢的血液循环容易造成影响，久而久之会引起小腿静脉曲张。今天小编为大家带来了预防静脉曲张的治疗方法，快来看看吧!

　　预防小腿静脉曲张第1招——抬腿勾脚尖

　　做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，先将右腿伸直，脚尖往身体方向压，维持5-10秒，再换左腿重复同样动作，算1回，1次可做3-5回。

　　提醒：做时膝盖伸直，身体挺直、不要往后倾倒，可让背部贴着椅背，做时会较轻松。这样能伸展小腿肌肉，减少膝盖和腿部肌肉的紧绷感。

　　预防小腿静脉曲张第2招——前后弓箭步

　　做法：站姿、双手叉腰，右脚往前跨一大步、右膝弯曲，左脚往后伸直，脚底板贴地，才能充分伸展小腿肌肉，停留5-10秒，换脚重复同样动作，算1回，1次可做3-5回。

　　提醒：后脚膝盖打直，前脚膝盖弯曲幅度不宜超过脚尖，膝盖不佳者，膝盖弯曲量力而为。这样做的好处是伸展大腿前侧和小腿，缓和腿部肌肉紧绷。

　　预防小腿静脉曲张第3招——小腿辅助操

　　做法：坐在椅子上，双手轻扶椅子两侧，双脚踮脚尖，停留1拍即默数1秒。再立即将脚跟往下压、脚尖往上跷起，也停留1拍，共做1-2个8拍。

　　提醒：建议双手扶着有椅背的椅子或屏风，以免重心不稳跌倒。这样做能有效让小腿肌肉收缩、放松，有助下肢血液回流。

温馨提示

不少静脉曲张患者在明确治疗后，走了不少弯路，甚至拖延治疗，导致病情加重，影响正常生活，因此建议广大患者朋友在发现疾病后选择正规科学的治疗。如果您还有其他疑问可以直接在线咨询，或者拨打免费健康热线： 021-52185102，祝您早日康复!

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