"经过研究发现，连续4个小时不动的人群患上静脉血栓的风险会高达三倍左右，对于高危人群来说要做好预防工作，保持适度的运动来预防疾病。

 

　　静脉血栓容易招惹2类人

 

　　1、长时间不活动以及肥胖的人群

 

　　对于长时间久坐不动、坐长途汽车的旅客、总是卧床不运动的患者，因为长时间得不到活动，会影响局部的血液循环，从而增加了患上深静脉血栓的几率。经过研究表明，体脂大于30的人群患上静脉血栓的风险比正常的人群高达三倍。

 

　　2、血液处于高凝状态以及怀孕期女性

 

　　三高人群、心力衰竭患者以及癌症、老年人等血液会一直处于高凝状态，从而增加疾病的发生率。另外怀孕期间、正在坐月子的女性、大量服用激素类药物以及激素类药物的女性，因为受到药物或者身体中激素的影响会引起静脉血栓。

 

　　如何来预防静脉血栓?

 

　　1、坚持进行运动

 

　　生命在于运动保持科学规律的运动，能促进全身的血液循环，稀释了血液，下降了血液粘稠度，减少了患上血栓的风险，推荐选择游泳慢跑，练习瑜伽、骑自行车或者打太极拳等。久坐一个小时的人群要站起来活动10分钟，若条件不允许的话也可以坐在凳子上掂掂脚尖或者转转脚踝。

 

　　2、调整好饮食

 

　　要减少胆固醇以及油腻食物的摄入量，多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，减少动物油脂的摄入，烹调时尽量采取花生油或者玉米油等植物油，成年人每天的吃油量不能超过25克。多为身体补充富含优质蛋白质的深海鱼和豆制品，防止血液黏滞，降低血液中胆固醇。另外控制糖类的摄入量，如果不节制的摄入可能会诱发糖尿病及高血脂，成年人每天的食盐量不能超过5克，另外要警惕饮食中的隐形盐比如味精或者酱油等。

 

　　温馨提示

 

　　每天睡觉前一个小时喝一杯100毫升的白开水，能降低血液粘稠度，防止血栓的形成，对于健康的成年人来说，每天至少要保证有2500毫升的水量，能促进血液循环，降低血液粘稠度，从而预防血栓的形成。要保持适度的运动，避免让身体过度劳累，注意劳逸结合，每天保证有8个小时的睡眠时间，夏季避免喝冷饮也不能洗冷水澡。

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